Minder stress

Stress kan nuttig zijn. Om bijvoorbeeld die ene deadline op het werk te halen of om een examen te halen. Een beetje stress is soms geen probleem, zolang er een balans is tussen inspanning en ontspanning. Te veel stress heeft een negatieve invloed op de hersenen. Het functioneren gaat achteruit. Je vergeet dingen sneller, bent […]

Meer bewegen

Bewegen is gezond. Hoeveel je ‘moet’ bewegen om gezond te blijven is vastgesteld in de Nederlandse beweegrichtlijnen. De Gezondheidsraad heeft deze opgesteld op basis van wetenschappelijk onderzoek. De belangrijkste conclusie: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Voor volwassenen en ouderen luidt de richtlijn als volgt: Bewegen is goed, meer bewegen is beter; Doe minstens […]

Gezond eten

Eten is dagelijkse kost. Het eten wat wij eten en het drinken wat wij drinken heeft invloed op ons lichaam. Tegenwoordig is eten en drinken vrijwel overal beschikbaar. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond eet? En waarom is dit belangrijk? Hoe eet je gezond? Het Voedingscentrum heeft op basis van wetenschappelijk onderzoek de […]

Beter slapen

Slapen is een dagelijkse bezigheid. Ons lichaam komt tot rust en gaat eventjes ‘uit’. Dit geldt ook voor ons brein. Ons lichaam krijgt de perfecte kans om te herstellen als we slapen. De aanbevolen duur van slaap voor volwassenen is 7 tot 9 uur. Voor kinderen is dit nog iets langer. Niet alleen de lengte […]