Omgaan met tegenslag: tips die je daarbij helpen
We krijgen gedurende ons leven allemaal te maken met tegenslag. De dingen gaan niet zoals je zou willen dat ze zouden gaan. Het loopt anders dan je had gehoopt en verlangd. Tegenslagen horen bij het leven. Soms krijg je klap na klap te verwerken en net als je denkt, het is nu genoeg geweest, volgt er nog één. En je vraagt je af hoe lang je dit nog volhoudt!
We kennen interne en externe factoren. Door een langdurige ziekte kun je je behoorlijk machteloos voelen, dit is een voorbeeld van een interne factor. Externe factoren komen vanuit de omgeving zoals het verlies van een baan, een dierbare die overlijdt of mensen die een negatief oordeel over je hebben. Hier heb je geen invloed op.
Dat het leven soms tegen zit is een feit. Het overkomt ons allemaal. Hoe komt het dan dat de één hier beter mee omgaat dan de ander? De vraag is : Hoe ga je om met tegenslagen zodat je er zo min mogelijk last van hebt. Je hebt namelijk wel invloed op de manier waarop je reageert op tegenslag!
Tips om met tegenslag om te gaan:
- Accepteer dat wat zich aandient. Je emoties mogen er zijn. Je mag boos en verdrietig zijn. Schreeuw het uit( bijvoorbeeld in je auto) of sla hard op je kussen. Huil als je voelt dat je moet huilen, net zolang tot je tranen op zijn. Zorg er wel voor dat je niet dagenlang in deze negatieve emoties blijft hangen. Probeer jezelf na enige tijd weer te herpakken.
- Vraag om hulp. Dit kan professionele hulp zijn van een coach of psycholoog of de praktijkondersteuner. Maar je kunt ook hulp vragen aan mensen in je directe omgeving. Schaam je er niet voor, je bent niet de enige die met tegenslag te maken krijgt. En als jij je kwetsbaar durft op te stellen krijg je vaak ook de kwetsbaarheid van de ander te zien.
- Kom in beweging! Ga naar de sportschool of maak dagelijks een wandeling of fietstocht. Als je in de buitenlucht bent, ontspan je en kun je vaak beter relativeren. En door te bewegen maak je gelukshormonen aan.
- Zie het als een leermoment. Het leven daagt je uit! Bedenk dat alles met een reden gebeurt. Misschien wordt het tijd om je leefstijl drastisch te veranderen, uit je relatie te stappen of op zoek te gaan naar een andere baan die je meer vreugde geeft. Misschien heb je vriendschappen die je meer energie kosten dan geven en besef je dat je liever niet meer met deze persoon omgaat.
- Schrijf het van je af! Vind je het lastig om erover te praten, dan is schrijven misschien een goede manier om rust in je hoofd te krijgen. Het kan je nieuwe inzichten geven! Noteer dagelijks de dingen waar je dankbaar voor bent en die wel goed gaan!
- Vertrouw op jezelf en zeg tegen jezelf: Alles komt goed! Denk aan voorbeelden in het verleden die ook moeilijk waren en hoe je er toen mee om bent gegaan. Wat heb je toen gedaan en hoe is het toen opgelost?
- Selfstarters: Begin de dag met het lezen van positieve spreuken! Deze kun je o.a. vinden op Instagram. Volg bijvoorbeeld: Denk Positief, Dagelijkse Gedachte, Voor Positiviteit en thedailyquotes. Deze spreuken kunnen je een boost geven!
Quote van de dag: Leef dit leven met heel je hart. Doe wat je gelukkig maakt. Lach, huil, word boos, schreeuw, bid, hoop, droom, maar geef vooral niet op…..NOOIT!
